こんにちは、セイジュン＠アラフィフ応援隊(@39Seijun)です。今日はスポーツの日。私が最近楽しんでいるスポーツ３選、ご紹介します。
10月の第２月曜日はスポーツの日。
我々、アラフィフ世代にしてみると10月10日固定、しかも「体育の日」のほうが馴染みがあるところですが、今年2022年はバッチリ10月10日が「スポーツの日」となりました。
いい機会なので、今年になって初めて（もしくは超久し振りに）チャレンジしてみて、楽しく継続できているスポーツ３選をご紹介します。
アラフィフ世代におすすめのスポーツの条件
まずは、アラフィフ世代にとってお薦めすべきスポーツの条件をいくつか挙げてみます。
これは、今年に入って新たにスポーツを始めるにあたって考慮した点です。
もちろん、そのスポーツが「好きだ」というのが何よりの条件ですが、継続して楽しむためのハードルや「手かせ足かせ」みたいなものがないほうがいいので。
■時間、場所、お金がかからない
とにかく気軽に始められて、かつ継続できるのが大事。ハードルをいかに低く設定できるかがです。その点から、丸一日かかるものは避けたいですね。
また、そのスポーツを行うためにかなり遠方まで移動しないといけないのは、なかなか続かないかと思いました。私の場合は、例えばマリンスポーツや冬のスキーなど、あるいはゴルフなともこれにあてはまりました（私の場合は車を所有していないので特に）。
またお金についても同じくハードルを下げておきたいところです。
イニシャルコストで装備するものが多数・高額なのもちょっと敬遠してしまいますし、ランニングコストが高いのもボディーブローのように効いてきます。
現役世代でしたらスポーツにかけるお金も十分に準備できるかもしれませんが、リタイヤ後に生涯スポーツとして取り組む場合は、ここら辺も考える必要ありです。
■相手、天気を（あまり）選ばない
また、相手やチームメンバを集めなければ出来ないのも、なかなか難しいかなと思いました。既存であるチームに参加するのもちょっと億劫と感じてしまい、ここでサッカーや野球などが選外となりました。
あと天気も重要。せっかく楽しみにしていたら雨で中止、となるとガッカリですし。
継続しようとしていても、一回あいてしまうと習慣化ができず、「今日はだるいから」とかいってしりすぼみになってしまうかなと思いました。
という事は出来ればインドアでできるスポーツかなと。
近隣の公共施設（スポーツセンターや学校の体育館など）でできるものかなと選択の幅を絞っていきました。
■体力的にあまりヘビーでない
次に、「50才中盤である現在なら無理なくできるけど、この先１０年、２０年、３０年と続けられるスポーツがいい」と考えました。
本当はジョギング・ランニングを始めるのもいいかなと思ったのですが、数年来 足の裏に痛みがあったりなかったりという状況なので、ここで断念となった次第です。
以上 もろもろ考えて、今おこなっているスポーツが次の３つです。
卓球
４月に近所の掲示板に「無料 卓球教室」のチラシがあり、場所を見るとごく近所の小学校体育館。また夜７時から1.5時間で週に１回という時間帯もちょうどいい（在宅の日などに持ってこい）。ランニングコストもほぼなし（教室自体はタダ）。
まずは体験、と思い１回行ってみて、実に良い汗をかきました、楽しかった！
その折にはラケットをお借りしたのですが、その週末に卓球用品の専門店でラケットを買いました。
１万円ちょいでした。
もっと安いものもありましたが、ある程度のもの買ってモトを取ろうとエイヤと購入。
ウエアやシューズはこだわらず、家にあるTシャツ・短パン、シューズで行っています。
半年経過しましたが、ほどよい運動量であり、また球技というのはやっぱり面白いですね。継続して練習すれば上達できるというのも分かってきて、これは長く続けられそうです。
水泳
次に水泳。
有酸素系運動として本当はジョギングを試してみたかったのですが、先に書いた通り、足に不安があるので断念。
近隣のスポーツセンターにあるプール通いを選択しました。
週に１回、夜に行っています。夏場など混んでいるかなと思ったのですが夜だと大人のみ数人ということで他の人に気兼ねすることもありません（コロナ含め）。
最初は水中ウォーキング中心でしたが、徐々に泳ぐ分量を増やしています。今では１時間で休み休み５００ｍ。次は８００ｍを目標に頑張ります。
必要なモノは水着・キャップ・ゴーグル。
昔買ったものを再利用していますが、新たに揃えても全部で5,000円強といったところではないでしょうか。
ランニングは公共施設の利用料。私の住む地域では２時間４００円です。
ひとつだけ懸念があって、この先 寒くなってくるとどのくらい億劫になるか、が心配。まあ無理して続けることもないので、真冬は休むといった鷹揚さを持っていたいです。
キャッチボール
最後がキャッチボール。
野球に興味があったのですが、いきなり草野球チームの門をたたくというのはハードルが高く躊躇してました。
そんな折、散歩の途中で近所の公園でキャッチボール可能な区画があることが判明。金網に囲まれていて、壁もあり。
「キャッチボールは相手がいないと、、、」なのですが、まずは壁相手でも始めてみようかとなり、グローブと軟式ボールを調達。
グローブはメルカリで中古品を購入（5,000円弱）。ボールは３つで1,000円前後、こちら楽天で買いました。
在宅勤務時、朝さんぽの途中に１０分ほどチャレンジしています。数回おこないましたが、やっぱり相手がいたほうが楽しいなあと思い始めています。近所の小学生あたりに弟子入りしようかな。
以上、アラフィフが始めたスポーツ３選でした。ほんとうは、ここに毎日のストレッチと筋トレが習慣化できればいいのですが、なかなか（汗）。
では、また。
